跪投實心球: 方法： 參賽者跪在體操墊子上（或是其他表面柔軟的墊子上），在墊子的前面高出來的軟的物體（例如軟的下陷的墊子或是泡沫材料的墊子）。然后，參賽者雙膝跪地用雙手高舉空心球于頭頂，并斜靠于后方（繃緊身體）盡自己最大的力量將空心球向前方投擲出去，盡可能的獲得最大的投擲遠度。投出去后，參賽者可能向前方倒到軟的墊子上，所以要升高他前面的墊子。 規(guī)則： 每個參賽者都有兩次測試的機會。測量的時候以20厘米為一個單位進行測量（當落地點落在兩個遠度之間的時候，則取遠的一個成績）。投擲距離的測量方式如下：從球的落點作與投擲線平行的直線，然后兩條平行線間的距離就是該次投擲的成績。每名參賽隊員較好的一次測試成績可以計入自己隊伍的總成績。