撐桿跳遠(yuǎn): 方法： 運動員從離穴斗處5米遠(yuǎn)的地方朝向前面的墊子開始助跑（起跑線可以用一個圓錐體和一根橫木來標(biāo)記出來）。用一條腿起跳（右手選手用左腿的沖力起跳雙手抓住撐桿且要右手放于左手的上方的方式持桿）然后，將撐桿向下插入穴斗里面，并用力蹬地，擺動雙腿越過撐桿，用騎動撐桿的方式帶動他/她自己向前，到達(dá)前方的標(biāo)志區(qū)（落地區(qū)或是墊子上）落地區(qū)要放上實物當(dāng)作墊子，如圖所示。第一個墊子放在離穴斗1米遠(yuǎn)的另一邊。強烈建議在跳動的過程中，不要松動握著撐桿的手以防止因身體下降而受傷。撐桿的長度不要超過2米。 規(guī)則： 每名參賽者有二次測試的機(jī)會。如果他/她落在1號落地區(qū)里面，他/她就可以獲得2分；如果他/她落在2號落地區(qū)里面，他/她就可以獲得3分；依此類推。[3號區(qū)域可以獲得4分，4號區(qū)域可以獲得5分，5號區(qū)域可以獲得6分]。只要參賽者落到落地區(qū)的邊緣內(nèi)側(cè)，這次測試就是成功的，不會被扣分，并可以視其落點來給予相應(yīng)分?jǐn)?shù)。但是如果在落地的時候，一條腿落于落地區(qū)內(nèi)，而另一條腿落于落地區(qū)外的話，將會在其應(yīng)得分?jǐn)?shù)的基礎(chǔ)上扣一分。如果是兒童來測試的話，可以給他們?nèi)螠y試的機(jī)會。裁判員需要在比賽開始的時候就向參賽者講明比賽的規(guī)則。